便秘改善*私は毎朝起きて直ぐに寝転んだまま、このマッサージを5分程度してます。すると毎朝きちんとお通じがあります☺️*便秘に良いとされている食事や飲み物などは、私には効果はなく、このマッサージを毎朝起きたらすることが最大の便秘改善でした*オイルやクリームつけるのが良いと書いてありますが、私は服の上から揉んだり、親指で軽く押したり、とにかく腸に直接「おーい、出てこーい」という感じで刺激を与えています*これは千波トレーナー(@chinami19880612)全文は千波トレーナーのブログにあるので、是非ご覧下さい*#xxiichanxx便秘改善#産後ダイエット#ダイエット#ダイエット仲間#筋トレ動画#加圧#加圧トレーニング#トレーニング#筋トレ#腹筋#腹筋女子#産後#痩せる#筋肉#くびれ#お腹#お腹痩せ#ダイエット仲間#love#産後1年#脚痩せ#ワークアウト#公開ダイエット#痩せたい#training#family#love#workout#diet#ボディメイク#fitness